natacion sincronizada

La natación sincronizada es una disciplina que combina natacion, gimnasia y danza. 

Consistente en nadadoras (tanto solos, como dúos, equipos o cominados, también llamados combos) que realizan en el agua una serie de movimientos elaborados, al ritmo de la música

 Este deporte demanda grandes habilidades acuáticas, y requiere de resistencia física y flexibilidad, gracilidad, arte y precisión en el uso del tiempo, así como un excepcional control de la apnea bajo el agua.

Actualmente se le ha añadido la disciplina de dúos mixtos ya que ha empezado a haber chicos que querían competir.España también presentó su dúo mixto formado por Pau Ribes, el catalán de 19 años, y la veterana Gemma Mengual que volvió a la competición después de su retirada.

                                        


                                        COMPETICIONES

Las nadadoras de la categoría absoluta (mayores de 18 años) se divide en dos partes: ejercicio técnico y ejercicio libre.Las atletas pueden ser penalizadas si tocan el fondo de la piscina, se apoyan en los bordes, si muestran signos de fatiga y no presentan gracia alguna o sonrisa.

                      EJERCICIO TÉCNICO:Las nadadoras deben realizar una serie de elementos obligatorios. Éstos deben realizarse en un orden y dentro del tiempo límite determinado
El ejercicio técnico representa el 50 % de la puntuación final en la competición, estableciéndose la clasificación con independencia del ejercicio libre.

Según la categoría, grupo de edad, de las nadadoras los tiempos varían, reduciéndose a menor edad.

                 

                    EJERCICIO LIBRE:Las nadadoras incluyen toques personales y artísticos a sus actuaciones sin necesidad de realizar ningún elemento obligatorio.Las nadadoras comienzan fuera de la piscina, teniendo 10 segundos para zambullirse en el agua. El ejercicio libre representa el 50% de la puntuación final en la competición.

La duración del ejercicio puede oscilar entre 6 y 8 minutos.

                                                                                   

                                                  EJERCICIOS                                                                

             
 INDIVIDUAL O SOLO:La nadadora crea ejercicios o "rutinas" haciendo combinaciones de posiciones básicas y transiciones, llamadas figuras. En sus actuaciones, utiliza transiciones creativas para moverse de un lado a otro de la piscina, ya que los ejercicios deben hacerse recorriendo la misma en toda su extensión.

                

 DÚOS:Los dúos exigen una perfecta coordinación de las dos nadadoras, además de una buena sincronización con el cuerpo de la compañera. En la rutina libre, no están obligadas a realizar las figuras al mismo tiempo, pero sus movimientos deben estar coordinados artísticamente. Está permitido cargar a la compañera. El dueto se puede apreciar más que el solo ya que tienen coordinación desde el primer momento en que empieza la música.

                 


 EQUIPO:Compuesto entre cuatro y ocho participantes, deben actuar con perfecta sincronización aunque no todas realicen las mismas figuras. Las actuaciones por equipos requieren muchas horas de entrenamiento. En competiciones oficiales de categoría absoluta deben realizar un ejercicio técnico y otro ejercicio libre.

                 


 COMBO O COMBINADO LIBRE: Es igual que la modalidad de equipo pero incluye individuales y solos, es decir, en una misma coreografía las nadadoras nadan todas juntas, después una sola, o dos solas, o tres... y así sucesivamente. Después todas juntas otra vez. Cabe destacar que la "sincro combinada" es un ejercicio libre.

Aguas abiertas

Para la Federación Internacional de Natación Amateur (FINA), la natación de Aguas Abiertas consiste en pruebas que se desarrollan en un lugar natural de agua como lagos, ríos o mares y cuya distancia sea superior a los mil quinientos (1500) metros.

Si consideramos que la prueba mas larga de la natación en piscina son los 1500 metros libres donde ya de por si los entrenamientos para preparar esta prueba son intensos, largos y muchas veces monótonos, imagínense lo que puede ser entrenar para una prueba de maratón

          MODALIDADES

             LARGA DISTANCIA: son aquellas pruebas cuyo recorrido no supera los veinticinco (25) kilómetros.

              MARATÓN: son aquellas pruebas cuyo recorrido supera los veinticinco (25) kilómetros.

            LA CARRERA 

Todas las competiciones de aguas abiertas serán pruebas en estilo libre.Es obligatorio para todos los nadadores llevar un microchip puesto en cada muñeca

Todos los nadadores tendrán el número de su competición puesto claramente con tinta resistente al agua, en su espalda en la parte más alta, brazos y manos.

La exigencia física en estas competencias es grande, especialmente si existe contacto físico con otros nadadores, donde las patadas, golpes y codazos constantes te mantienen con una adrenalina elevada y un cansancio extenuante. Por eso es muy importante asegurarse de coordinar mente y cuerpo.

Se podrán habilitar plataformas para abasteces a los nadadores de alimento o líquidos, los cuales se se podrán entregar mediante pértigas que no excedan de los 5 metros de longitud, no pudiendo colgar de ella cables o cuerdas, excepto banderas identificativas nacionales.

Los nadadores que no terminen la prueba en los tiempos limites (pruebas de menos de 25 km, 30 minutos; de 25 km, 60 minutos y más de 25 km, 120 minutos), serán sacados del agua, excepto que el árbitro permita al nadador que finalice la prueba fuera de los tiempos establecidos, pero no puntuara ni tendrá opción a premio.

¿Qué son los virajes?

El volteo es parte de un buen aprendizaje en la natación. A muchas personas les resulta incómodo y poco práctico realizar el giro cada vez que llegan a la pared, pero con un poco de práctica se puede aprender a realizarlo correctamente.

Para empezar, el viraje aporta velocidad de nado para cualquier distancia, ya que el impulso en la pared proporciona unos metros a mayor velocidad.

Realizando el viraje es más fácil mantener un ritmo constante, al menos una vez que se tenga dominado, ya que no es necesario pararse en la pared, tomar aire y volver a comenzar el nuevo largo de la piscina

                       VIRAJES EN LOS CUATRO ESTILOS

En el estilo de crol el viraje de voltereta es el método más usual para las pruebas de estilo libre. Es un viraje en el que no es necesario tocar la pared con las manos, lo que permite una mayor continuidad entre la última brazada y el apoyo de los pies en la pared.








En el estilo de mariposa y braza: existe la obligatoria particularidad de tocar la pared con las dos manos simultáneamente, aunque en el caso de la mariposa las manos llegan desde fuera del agua y en braza llegan por debajo de la misma




En el estilo de espalda: el viraje de espalda es para la mayoría de nadadores es el más difícil de ejecutar.
No es necesario que los nadadores toquen la pared con la mano durante el viraje.
El reglamento también exige que se cuelgue una línea de banderines a 5 metros de la pared con el fin de que el nadador tenga un "aviso" de su proximidad al viraje. Algunos entrenadores aconsejan el recuento de brazadas desde las banderas hasta la pared con el fin de realizar el viraje "como un ciego"

Que es la natación y sus estilos.

La natación es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento artificial o apoyo para nadar.También se puede definir como "acción y efecto de nadar" y nadar es el hecho de "trasladarse en el agua, ayudándose de los movimientos necesarios, y sin tocar el suelo ni otro apoyo".

La práctica de la natación está basada principalmente en la técnica y de forma secundaria en el entrenamiento de la velocidad y la resistencia.

Según el prestigioso entrenador de natación Emmett Hines, la natación es "el conjunto de movimientos rítmicos y repetitivos más complejo que existe con respecto a cualquier otro deporte, e involucra el trabajo de un mayor número de grupos musculares, en perfecta coordinación con mayores amplitudes de movimiento que ninguna otra actividad".

La natación se ha conocido desde tiempos prehistóricos y los primeros registros de la natación se remontan a las pinturas de la Edad de Piedra.

ESTILOS DE LA NATACIÓN

Existen cuatro tipos:crol,espalda,braza y mariposa.

              

               CROL:estilo es el más popular en las escuelas de aprendizaje porque es el primero en enseñarse.Recibe también el nombre de estilo libre porque, en las pruebas así denominadas, el nadador puede nadar cualquier estilo.
En este estilo uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta
Es el estilo más rápido, seguido por la mariposa, la espalda y por último la braza.

               MARIPOSA:Es el estilo más moderno de todos. Es uno de los más difíciles de aprender ya que exige altos niveles de fuerza y coordinación

En este estilo ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas. La patada llamada de delfín es un movimiento descendente y brusco de las piernas y los pies juntos.Otra característica de este estilo es un movimiento continuo ondulatorio del todo el cuerpo, en forma de "S" tumbada.

              ESPALDA: También denominado como crol de espalda. En este estilo el nadador está en posición dorsal En este estilo es esencialmente crol, solo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa, un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. También se utiliza aquí la patada oscilante del crol.

              BRAZA: Es el más antiguo de todos ya que sus movimientos y postura son más naturales. A pesar de que su técnica ha evolucionado más rápido, se trata del más lento de los cuatro.

En este estilo el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua, se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida. Las brazadas deben ser laterales, no verticales.